Nacht voetbal en slaap

Veel mensen gaan naar 41 duels kijken in de nacht. Dat is laat. Sport is leuk. Maar slaap is ook nodig. Mensen denken vaak fout. Zij denken aan rust sparen. Dat kan niet.

Dat is een leugen. U moet goed plannen. U moet later rust nemen. U moet soms in de dag slapen. Maak het donker in de kamer. Licht is niet goed voor de mens. Licht maakt u wakker.

U moet ook niet veel eten in de nacht. Eet ook geen zwaar eten. Stress is niet goed voor u. U kan niet goed in slaap vallen door stress. U moet rustig zijn. Het lichaam heeft tijd nodig. Het ritme komt terug na de sport.

Wie naar school gaat moet vroeg op. Zij kunnen beter niet kijken. Kijk naar de beelden op een dag later. Dat is beter voor de rust. Zo bent u fit in de dag.