Kijk in de nacht geen voetbal en slaap goed

Er zijn 41 wedstrijden in de nacht. Veel sport fans willen deze live zien. Dit geeft een gebrek aan slaap. Een expert zegt dat slaap sparen niet kan. Je kunt slaap niet voor later houden. Wie de wedstrijd kijkt, heeft daarna minder slaap. Je moet de dag na de wedstrijd langer slapen of eerder rusten.

Wil je jouw ritme goed houden? Doe dan geen fel licht aan in de nacht. Licht maakt de klok in jouw lijf wakker. Eet ook niet veel tijdens de match. Zware maaltijden zijn niet goed. Zorg voor rust en word niet te wild. Stress maakt in slaap vallen lastig.

Soms ben je moe door de vele wedstrijden. Jouw lijf herstelt weer snel na die tijd. Moet je vroeg op voor werk of school? Kijk dan niet live. Kijk liever de korte beelden op een ander moment. Geef jouw slaap de eerste plek als je niet kunt uitslapen.